「足が痛い」と訴える子供を見て、心配になったことはありませんか？成長期の子供にとって、足の痛みや成長痛はよくある問題ですが、その背後に隠れた原因として見過ごされがちなものの一つが鉄分不足です。鉄分は子供の健康と成長に欠かせない栄養素であり、酸素の運搬や筋肉機能、免疫力の維持に重要な役割を果たします。
本記事では、なぜ子供に鉄分が必要なのか、そしてその重要性について詳しく解説します。実際に試して見て良かった鉄分の適切な摂取方法についてもご紹介しますので参考にしてください。
目次
「足が痛い」と訴える子供。その理由は？
子供の足の痛みには様々な原因が考えられます。痛みが続く場合や他の症状が見られる場合は、専門医の診察を受けることが重要です。
しかし、我が子の場合は、足の痛みは突然。痛みが続くということはなく、寝て起きると治っていることがほとんど。成長痛な気もしたのですが、結構な頻度で足の痛みを訴えるので、私はある成分に注目しました。それが「鉄分」です。
どうやら、足の痛みの原因の一つに、鉄分不足（鉄欠乏性貧血）があるらしい。
そして、あのひろゆきさんが、Xでこう呟いていました。
脳や筋肉は酸素を使います。酸素を運ぶのは赤血球です。 鉄分が足りないと赤血球が作れなくなります。 体内の酸素が減ると体が上手く動かなくなり頭が悪くなります。 毎日の食事で鉄分がついでに取れるので、鉄製の調理器具が多い我が家です。 調理器具を変えるだけで能力値が上がるなら安いものです。https://x.com/hirox246/status/1375048295991640067?mx=2
これは鉄分重要だー！笑
鉄分の役割とその必要性
さて、鉄分の役割とその必要性について改めて見ていきましょう。
鉄分の役割①：酸素運搬
鉄分はヘモグロビンの主要成分であり、赤血球内で酸素を肺から全身の組織へ運ぶ役割を果たします。酸素供給が十分であることは、細胞の代謝とエネルギー生成に不可欠です。
鉄分の役割②：筋肉機能
鉄分はミオグロビンという筋肉に存在するタンパク質の構成要素でもあります。ミオグロビンは筋肉細胞内で酸素を貯蔵し、必要に応じて供給することで、筋肉の正常な機能をサポートします。
鉄分の役割③：神経機能
鉄分は神経伝達物質の合成にも関与しており、脳の発達や認知機能に重要な役割を果たします。鉄分が不足すると、注意力や学習能力に影響を与えることがあります。
鉄分の役割④：免疫機能
鉄分は免疫システムの正常な機能維持にも必要です。鉄分が不足すると、免疫力が低下し、感染症に対する抵抗力が弱まることがあります。
鉄分の役割⑤：脳機能
脳は体重の約2%を占めるにもかかわらず、体全体の酸素消費量の20%を必要とするエネルギー集約型の臓器です。鉄分が十分に供給されることで、脳の酸素供給が改善され、神経伝達物質の合成や神経細胞の活動が活発になります。
これにより、注意力、集中力、記憶力などの認知機能が向上し、学習能力が高まります。
鉄分は子供の健康と成長に欠かせない栄養素であり、酸素運搬、筋肉機能、神経機能、免疫機能、脳機能など多くの重要な役割を果たしています。成長期や思春期には特に鉄分の需要が高まるため、バランスの取れた食事を通じて十分な鉄分を摂取することが重要です。
鉄分不足は貧血を引き起こす可能性があります。貧血になると、血液中のヘモグロビンの量が減少し、筋肉やその他の組織に十分な酸素が供給されなくなることがあります。これにより、筋肉の疲労や痛みが生じることがあります。また、成長期の子供は、身体の急速な成長と発展に伴い、鉄分を含む多くの栄養素を必要とします。栄養が不足すると、全身の健康に影響を及ぼし、痛みや不快感を感じることがあるようです。
鉄分補給に！試して良かったおすすめ商品
では、ここから私が実際に試して良かった鉄分補給のおすすめ商品をご紹介します。半信半疑ではありましたが、こちらの「鉄玉子」を試すようになって「足が痛い」と言わなくなりました！たまたまかもしれないのですが、良質な鉄分を摂ることにデメリットはないのでぜひ、試していただきたいです。
我が家では、お水を沸かすときやごはんを炊くときに使用しています。特に子供は、水をよく飲むのでこの鉄玉子から溶け出す鉄分は少量かもしれませんがそれでも普通の水を飲むより良いかなと思って使用しています。鉄分の味もせず、お水がまろやかになっているように感じて不思議です！
こちらであれば3種類あるので、ごはんを炊くよう、水を沸かすよう等、使い分けもできますよ！
番外編で、意外と侮れないなと感じたのがシリアル系。
しっかり鉄分が摂れるようになっているんですよね。保存も効くので朝ごはんに時々利用しています。子供ってシリアル好きですよね〜
子供にとって鉄分は大切な栄養素！
成長期の子供にとって、鉄分は酸素を体中に運ぶヘモグロビンの生成を助け、筋肉や神経、免疫機能の正常な働きをサポートする欠かせない栄養素です。鉄分が不足すると、貧血や筋肉の疲労感、成長痛を引き起こす可能性があり、子供の健やかな成長と活動に支障をきたすことがあります。
日常の食事に鉄分を豊富に含む食品を取り入れることで、これらの問題を予防し、子供の健康を守ることができます。今回ご紹介した、「鉄玉子」だけでなく赤身肉やレバー、魚介類、豆類、緑黄色野菜、そして鉄分強化食品を上手に組み合わせた食事を提供することが大切です。また、ビタミンCを含む食品と一緒に摂取することで、鉄分の吸収をさらに高めることができます。
この記事が、子供の健康と成長をサポートする一助となれば幸いです。
